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【早安健康/繆葶】無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病,時常發生在運動中或是睡眠時,造成胸悶的原因百百種,可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。
而由脊骨神經醫學的角度來看,胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成
對此,脊骨神經醫學博士李啟銓教你4種日常保健法,減少胸悶發生的機會!
【延伸閱讀】
資料來源: 《活化自癒力的脊骨神經醫學》/李啟銓/原水
高雄輕軌突故障 高捷緊急接駁旅客
: 生活中心/綜合報導
高雄輕軌今(4)日下午5時左右,凱旋中華站(C4)到高雄展覽館站(C8)之間的電纜線故障無法通電,列車也無法通行,負責營運的高雄捷運公司即採用接駁方式將乘客從C4接駁到C8,至於籬仔內站(C1)到C4、C8到西子灣(C14)站的列車則繼續以區間行駛的方式行駛。
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【早安健康/繆葶】無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病,時常發生在運動中或是睡眠時,造成胸悶的原因百百種,可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。
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胸悶的主因
:- 由於骨關節間的錯位,對胸腔造成壓迫,導致攝氧量不足。
- 而過大的情緒壓力也會造成胸悶症狀,由於肩、頸等肌肉緊繃,造成胸腔的關節錯位;也可能因為壓力過大而需要更多氧氣,呼吸過度用力影發肋骨的發炎。
- 不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物,會造成膽固醇過高,影響血壓以及血一的攜氧功能。
預防胸悶的日常保健法
對此,脊骨神經醫學博士李啟銓教你4種日常保健法,減少胸悶發生的機會!
- 魚類蔬菜應多吃
除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外,魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能,蔬菜的高纖也能夠淨化身體,均有助於預防胸悶。 - 擴胸伸展要常做
可以透過加強背部肌肉、肩胛骨的肌力,來預防胸悶;而擴胸運動和適度的伸展也不可少。 - 暢通淋巴這樣按
以指腹環繞乳房四周至腋下,依同個方向按摩約5分鐘,可以放鬆肌肉、暢通淋巴腺。 - 腹式呼吸訓練橫膈膜
吸氣時讓腹部突起,吐氣時腹部自然凹下,以鼻子或嘴巴都可以,專注於每次呼吸上,早晚各進行20次。
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資料來源: 《活化自癒力的脊骨神經醫學》/李啟銓/原水
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